martedì 2 luglio 2013

Il sovrallenamento: i sintomi e i rimedi

Il sovrallenamento è quella condizione psicofisica per cui non si riesce più ad assorbire la fatica degli allenamenti, giungendo ad uno stallo o a un decadimento delle prestazioni fisiche e della concentrazione mentale.

Il sovrallenamento: i sintomi e i rimedi

Le cause del sovrallenamento

Il sovrallenamento o overtraining è una condizione fisiologica che si instaura a causa di uno squilibrio tra la fatica a cui sottoponiamo il nostro corpo con gli allenamenti (sia attività prevalentemente anaerobiche, come il sollevamento pesi, o aerobiche come la corsa o il ciclismo) e le nostre capacità di recuperare lo stress accumulato.

Le cause del sovrallenamento

Stili e consumo calorico del nuoto

Il nuoto è lo sport che implica il movimento dell'uomo in acqua. In estate viene praticato al mare o nei laghi mentre in inverno quasi esclusivamente nelle piscine (o nei mari dei paesi caldi).

Stili e consumo calorico del nuoto

Caratteristiche e consumo calorico della corsa

La corsa, insieme al nuoto, è una delle attività da sempre praticate dall'uomo. E' uno sport molto diffuso, non servono attrezzature speciali e può essere svolto dalla maggior parte delle persone, salvo particolari controindicazioni.
la cosa può differenziarsi in corsa di velocità e corsa di resistenza. La prima classe comprende la corsa inclusa negli sport dell'atletica leggera fino ai 400 metri (piani o ad ostacoli), la seconda classe include le discipline che partono dagli 800 m fino ad arrivare alla maratona (circa 42 km) e all'ultramaratona (distanze maggiori a 42 km).

Caratteristiche e consumo calorico della corsa